被同事排挤/冷落，心里很难受，怎么调节？

第一步：先把“被排挤”这个结论放下，收集事实。

问自己：
- 是没有人跟我说话，还是我不主动说话？（很多人是后者）
- 是他们有排他行为，还是我拒绝过几次邀请？
- 是所有场合都这样，还是只在某些场合？

第二步：做一件可控的事。 比如明天主动跟一个同事说一句话、或者问一个工作问题。行动能立刻降低痛苦，因为痛苦大部分来自“无能为力感”。

第三步：如果确实是明确的排挤，那就不要以融入为目标了。 把精力转到工作表现和个人成长上，同时悄悄看外部机会。

不要在难受的时候反复反刍——那只会让伤口变大。