新公司没有朋友，下班后很孤独，怎么调节？

孤独是换环境的正常反应，它会随着时间自然衰减，但你可以加速它。

三个有实证的做法：
1. 建立"重复性"：每周固定去同一个地方（健身房、球场、常去的店）。人和人的关系是在重复相遇里长出来的，不是在一次性社交里。
2. 参与一件需要协作的事：球队、乐队、志愿者、读书会。有共同任务的关系比纯社交建立得快得多。
3. 跟老关系保持联系：不要因为到了新地方就切断旧联系。稳定的旧关系是对抗孤独最有效的东西。

别把孤独当问题解决，把它当过渡期度过。 一般3个月会明显好转。

如果长期失眠、情绪低落超过一个月，请重视，考虑寻求专业帮助。