如何判断这份工作值不值得留？

用四个维度打分（每项1-5分），每季度打一次：

1. 成长：这三个月我学会了什么？
2. 回报：钱 + 归属感 + 被尊重，够吗？
3. 健康：我的身体和情绪状态怎么样？
4. 前景：我在这里的下一步是什么？能看见吗？

判断规则：
- 三项以上 4 分以上 → 留着，是好事
- 两项 2 分以下 → 开始看机会，不用急
- 健康那一项 ≤ 2 分 → 这是最需要重视的，优先处理

唯一不用打分的情况：健康已经在恶化。 那时候不用算，先停下来。

别在情绪最差的时候做决定，也别在情绪最好的时候忘记评估。 按季度打分，是让自己清醒的方式。